Fejl ved middagsbordet, der betaler sig i sengen: de fødevarer, der kan sabotere din sexlyst på kort og lang sigt.
Hver 14. februar drejer samtalerne sig om afrodisiaka, der lover at tænde lidenskabens flamme. Men kun få advarer om de fødevarer, der i stedet for at puste til ilden, nådesløst slukker den. Når man planlægger en romantisk middag, er det vigtigt at vide, hvilke ingredienser man bør undgå for ikke at ødelægge aftenen. Fødevarer som hvidløg, løg, blomkål eller broccoli kan give dårlig ånde, luft i maven eller oppustethed. Undgå produkter, der kan gøre os søvnige, og dem, der, fordi de er for kalorietætte eller rigelige, vil gøre fordøjelsen vanskelig. Disse fødevarer kan på kort sigt forvandle en lovende nat til en komplet fiasko. Men der er også andre ingredienser, som uforvarende modarbejder seksuel lyst og libido i det lange løb. Det er på tide at afsløre de tavse sabotører, der direkte og negativt påvirker vores seksuelle sundhed.
1. Rødt og forarbejdet kød
Kød, især forarbejdet kød, er rigt på mættet fedt og kolesterol. En kost med et højt indhold af disse komponenter kan påvirke blodcirkulationen negativt, hvilket er afgørende for den seksuelle funktion. Den amerikanske ernæringsekspert Cynthia Sass påpeger i sin bog "S.A.S.S! Yourself Slim", at en kost baseret på tungt kød kan føre til tilstande, der påvirker blodcirkulationen og den seksuelle funktion.
2. Forarbejdede og stegte fødevarer
Forarbejdede og stegte fødevarer indeholder høje niveauer af trans- og mættet fedt, som kan tilstoppe arterierne og reducere blodtilførslen til kønsorganerne. De er også blevet forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes, som kan give problemer med den seksuelle sundhed hos begge køn.
3. Sojabønner
Selvom soja roses for sine ernæringsmæssige fordele, kan dens høje indhold af fytoøstrogen ændre hormonbalancen. En undersøgelse fra Harvard University identificerede en sammenhæng mellem et højt sojaforbrug og lavere sædkoncentration og erektil dysfunktion, men der er brug for mere forskning med større og mere forskelligartede prøver for at fastslå en direkte årsagssammenhæng.
4. Fedtfattige mejeriprodukter
Produkter som is og visse oste kan fremkalde døsighed og fordøjelsesbesvær. I menstruationsperioden kan forbruget øge oppustetheden i maven, hvilket påvirker komforten og den seksuelle lyst.
5. Overdreven brug af alkohol
Selv om en drink kan virke hæmmende, nedsætter et for stort alkoholforbrug centralnervesystemet og mindsker ophidselse og følsomhed. Det kan føre til erektil dysfunktion, problemer med at få orgasme eller endda for tidlig sædafgang.
6. Kunstige sødemidler
Sødestoffer som aspartam kan forstyrre produktionen af serotonin, en vigtig neurotransmitter i reguleringen af humør og seksuel lyst. Ernæringsekspert Rachel Fiske advarer om, at disse sødestoffer kan påvirke normal seksuel adfærd negativt.
7. Sukkerholdige drikkevarer
At drikke sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer kan ændre blodsukkerniveauet og påvirke energien og den seksuelle lyst. Desuden er regelmæssig indtagelse blevet forbundet med en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes, som kan give seksuelle problemer.
8. For meget koffein
Selv om kaffe kan have en stimulerende effekt, kan et for stort forbrug ændre niveauet af kortisol, et hormon, der har direkte indflydelse på libido. Kortisol og testosteron har vist sig at have et omvendt forhold. Denne videnskabelige undersøgelse, som blev offentliggjort i tidsskriftet Stress i 2023, påpeger, hvordan akut og langvarig stress kan påvirke koncentrationerne af kortisol og testosteron hos raske mænd.
9. Fødevarer med højt natriumindhold
En kost med et højt saltindhold kan hæve blodtrykket og reducere blodtilførslen til kønsorganerne, hvilket påvirker ophidselsen og præstationen. Det er tilrådeligt at moderere forbruget af forarbejdede fødevarer og vælge sundere alternativer.
10. Raffineret sukker
Overdreven indtagelse af raffineret sukker kan føre til ubalancer i insulinniveauet, hvilket kan påvirke produktionen af kønshormoner og mindske libido. Desuden er en kost med et højt sukkerindhold blevet sat i forbindelse med en øget risiko for fedme og diabetes, tilstande, der kan påvirke den seksuelle sundhed negativt.
