Lider du af halsbrand? Find ud af, hvordan du lindrer ubehaget og undgår udløsende faktorer!

Fødevarer, der skal undgås:

For at forebygge eller minimere symptomerne på halsbrand anbefales det at undgå følgende fødevarer:

• Fed og stegt mad: Disse fødevarer kan forsinke mavetømningen og dermed øge risikoen for sure opstød.
• Krydret mad: Krydderier kan irritere spiserøret og forværre den brændende fornemmelse.
• Fødevarer med stærk lugt: Visse fødevarer med stærk lugt kan udløse eller forværre symptomer på halsbrand.
• Koffeinholdige og alkoholiske drikke: Kaffe, te, koffeinholdige læskedrikke og alkoholiske drikke kan afslappe den nedre lukkemuskel i spiserøret og lette reflux.
• Chokolade: Indeholder methylxanthiner, som kan afslappe den nedre øsofagus-sfinkter.
• Citrusfrugter og sure safter: Frugter som appelsiner, citroner og deres safter kan øge surhedsgraden i maven.
• Tomater og tomatprodukter: De er meget sure og kan bidrage til refluks.

Yderligere anbefalinger:

Ud over at undgå de nævnte fødevarer kan du overveje følgende metoder til at reducere halsbrand:

• Foretræk pastaagtige og tørre fødevarer: Disse fødevarer er mindre tilbøjelige til at forårsage sure opstød.
• Undgå væsker under måltiderne: Indtagelse af store mængder væske under måltiderne kan udvide mavesækken og øge risikoen for refluks.
• Spis mindre og hyppigere måltider: At spise mindre mængder og hyppigere kan hjælpe med at forhindre udspiling af maven.
• Undgå at lægge dig ned umiddelbart efter at have spist: Vent mindst to til tre timer, før du lægger dig ned efter et måltid.
• Hæv hovedgærdet : At sove med hovedet hævet kan forhindre mavesyre i at stige op i spiserøret under søvnen.

Ved at følge disse retningslinjer kan du reducere symptomerne på halsbrand betydeligt og forbedre din livskvalitet.

Kilde: Coren-PE Primary Care Nursing Protocol