Hvad sker der med din krop, hvis du spiser havre hver dag i en uge?

1. Din mave begynder at fungere som et urværk

Havre er rig på opløselige fibre, især beta-glucan, som danner en gel i tarmen og hjælper med tarmtransit. På bare et par dage kan de, der lider af forstoppelse, allerede mærke en lettelse. Hyppigheden øges, afføringen bliver mere ensartet, og oppustethed i maven mindskes.

Mange rapporterer, at de føler sig "lettere" allerede på den anden eller tredje dag.

2. Du føler dig mere mæt og undgår at snacke mellem måltiderne

Havre er den slags mad, der forlænger mætheden. Det skyldes, at den bremser fordøjelsen og holder blodsukkerniveauet mere stabilt. Resultatet er færre sultfornemmelser, mindre trang til søde sager og mere kontrol i løbet af dagen.

Ideel til dem, der forsøger at tabe sig eller skære ned på sukker.

3. Din energi og dit fokus øges

At spise havre til morgenmad giver en konstant frigivelse af energi. I modsætning til hvidt brød eller kiks forårsager det ikke den der "rutsjebaneeffekt" i blodsukkeret. Det hjælper med at holde hjernen mere vågen og kroppen mere opmærksom.

Det er en god mulighed før møder, træning eller opgaver, der kræver koncentration.

4. Dit kolesterol kan begynde at falde

Undersøgelser viser, at daglig indtagelse af havre kan reducere LDL-kolesterolniveauet ("det dårlige" kolesterol) takket være beta-glucan. På bare en uge er virkningerne stadig subtile, men kroppen begynder allerede at få gavn af dem.

At gøre det til en daglig vane kan være et stærkt redskab i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme.

5. Din hud vil takke dig

Havre er rig på zink, magnesium og antioxidanter, som hjælper med at berolige huden indefra og ud. Folk med akne, fedtet hud eller betændelsesreaktioner kan mærke små forbedringer efter et par dage.

Det er også antiinflammatorisk, hvilket hjælper dem, der lider af reaktiv hud eller dermatitis.

6. Dit humør kan blive bedre

Der er et direkte forhold mellem tarmen og hjernen, som kaldes tarm-hjerne-aksen. Når havre fodrer de gode bakterier i tarmen (probiotika), hjælper de med at producere mere serotonin, en neurotransmitter, der regulerer humøret.

Med en afbalanceret tarm kan du føle dig lettere fysisk og følelsesmæssigt.

Hvordan får man havre ind i sin rutine uden at blive syg?

• Grød med banan og kanel
• Overnight Havregryn (havregryn med yoghurt og frugt)
• Pandekager med havre og æg
• Havre i en smoothie eller yoghurt

Har du lyst til at prøve det?

At spise havre hver dag i en uge kan virke som en lille vane - men effekten på din krop er enorm. En mere regelmæssig tarm, mæthed, energi, smuk hud og endda et bedre humør. Vil du prøve det? Tag 7-dages-udfordringen, og observer din krop. Den taler!