Frem for alt må du ikke tage disse kosttilskud, hvis du har forstoppelse!
Forstoppelse hænger ofte sammen med kost og livsstil, men vidste du, at visse kosttilskud også kan være årsagen? Uanset om det er vitaminer, mineraler eller urtetilskud, kan nogle af dem bremse tarmbevægelserne og gøre situationen værre. Før man griber til disse produkter, er det vigtigt at forstå deres indvirkning på fordøjelsen. Her er de vigtigste kosttilskud, du skal undgå, hvis du lider af forstoppelse ;).
Calcium- og jerntilskud
Calciumtilskud er kendt for at nedsætte tarmmotiliteten, hvilket gør afføringen hårdere og sværere at komme af med. Dette fænomen er endnu mere udtalt hos personer, der ikke indtager nok vand eller fibre. På samme måde er jerntilskud, især i form af jernholdigt sulfat, en af de mest almindelige årsager til forstoppelse. Hvis du er nødt til at tage jern, så vælg en kost, der er rig på naturligt jern og C-vitamin for at fremme optagelsen.
Kosttilskud med fibre og D-vitamin
Mens fibre generelt anbefales til at bekæmpe forstoppelse, kan et for stort indtag eller et for pludseligt indtag forværre problemet, især uden tilstrækkelig hydrering. På samme måde øger et overskud af D-vitamin kalkniveauet i blodet, hvilket indirekte kan fremme forstoppelse. Det er derfor vigtigt at dosere disse kosttilskud korrekt og sikre tilstrækkelig hydrering.
Det skjulte ansigt på naturlige afføringsmidler som senna
Senna er et kosttilskud, der ofte bruges til at stimulere tarmbevægelserne, men hyppig brug kan føre til afhængighed og tab af naturlig tarmmotilitet. På lang sigt kan det endda forværre forstoppelsen i stedet for at lindre den. Det er bedre at vælge naturlige løsninger som f.eks. en fiberrig kost, god hydrering og regelmæssig motion.
Andre artikler, der måske vil interessere dig:
Efter at have taget antibiotika: Hvad skal du spise for at hjælpe din tarm med at komme sig?Der var et før og et efter efter opdagelsen af penicillin i 1928. Dette antibiotikum, som blev brugt til at behandle infektioner, gjorde visse livstruende sygdomme til sygdomme, der kunne behandles. Men samtidig med at antibiotika bekæmper patogene bakterier, kan det også påvirke de "gode" bakterier, som udgør vores tarmmikrobiom. Selvom det i de fleste tilfælde...
Fremkomsten af "flexitarisme": Hvorfor spiser vi mindre kød?At spise mindre kød er tidens trend! Uanset om det er af sundheds- eller miljømæssige årsager eller bare for variationens skyld, vinder flexitarisme frem. Men hvad betyder det egentlig? Hvorfor vælger flere og flere mennesker at blive 'flexitarer'? Vi tager et kig ;)
Forbedr din metaboliske sundhed med disse 5 kraftfulde planteproteiner!Insulinresistens rammer flere mennesker, end vi tror, og kan være en forløber for type 2-diabetes. Heldigvis er det muligt at forbedre insulinfølsomheden ved at spise en kost, der er rig på planteproteiner. Disse fødevarer er ikke kun næringsrige, men også tilgængelige og nemme at indarbejde i en afbalanceret kost. Men hvilke fødevarer skal du vælge?
